"WOD" bedeutet Workout of the day. Jeden Tag erwartet dich ein neues Workout. So entsteht keine Langeweile. Es spielt keine Rolle wie Fit oder Alt du bist. Das coole an CrossFit ist, dass Menschen mit unterschiedlichen Leistungsniveaus im selben Kurs trainieren können. Wie das geht? Ganz einfach. Wir können jedes Workout individuell "scalieren" das bedeutet dein Coach kann jede Übung auf deinen persönlichen Leistungsstand anpassen. 

Die CrossFit Philosophie besagt:

"Unsere Bedürfnisse variieren nicht in der Art und Weise welche Übungen wir machen, sondern in der Intensität! Einfach gesagt, benötigen wir alle die selben Bewegungen um unsere Körperliche-Effizienz zu fördern, jedoch unterscheiden wir bei unterschiedlichen Leistungsstufen in unterschiedliche Intensitäten."

Noch einfacher gesagt, müssen wir alle in der Lage sein einen Wasserkasten Rückenfreundlich“ auf zu heben und wieder ab zu legen. Aus diesem Grund trainieren wir mit Übungen namens "Deadlift" eins zu eins dieselbe Bewegung, wie das anheben eines Wasserkastens, dabei spielt es keine Rolle ob unser Sportler 70 Jahre alt ist oder er ein Leistungssportler auf hohem Niveau. Beide haben das selbe Bedürfnis, nämlich die beste Effizienz einer Alltäglichen und natürlichen Bewegung. Wir alle müssen Grundbewegungen, wie das Hinhocken, Hochdrücken, Anheben, Ziehen, Laufen, Springen usw. beherrschen, um beschwerdefrei durch unseren Alltag zu kommen oder vielleicht sogar bessere Leistungen in anderen Sportarten zu bringen.