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Weightlifting Workshop

Published by Admin on February 28, 2017

Eine perfekte Technik im Gewichtheben ist so gut wie unmöglich aber wir bringen dich einen Schritt weiter.

+++Besucher sind ebenso willkommen wie Mitglieder!+++

Wo: CrossFit37 (Gelsenkirchener Str. 37, 46286 Dorsten) 

Wann: Sonntag, den 26.02.17, 12:00 - 16:00 Uhr 

Teilnahmegebühr: Mitglieder 30,- / Besucher 40,- 

Anmeldung unter: info@crossfit37.de oder WhatsApp: 015229746292

+++Plätze sind limitiert!+++

Ablaufplan: 

1. Spezielles erwärmen für den snatch

2. OHS -Drop Snatch (screening)

3. Muscle Snatch

4. Pull - midhang/from ground

5. Power Snatch

6. Hang Squat Snatch

7. Snatch

Pause

1. Front Squat (screening)

2. Pull midhang/ground

3. Power Clean

4. Tall/drop Squat Clean

5. Squat Clean

-

1. Push Press

2. Push Jerk (Fokus auslocken der arme)

3. Split Jerk (Fokus feet work)

4. Clean & Jerk